Dicas para conviver com o transtorno bipolar

Dicas elaboradas pelo Dr Ricardo Alberto Moreno, Dra Ana Taveira e colaboradores.
Departamento de Psiquiatria da FMUSP – Instituto de Psiquiatria

• O ESTRESSE pode causar ou piorar sintomas de mania ou depressão. Aprenda a identificar quais os fatos e acontecimentos do ambiente (emprego, relacionamentos, etc.) São os que mais lhe afetam. Aprende a lidar melhor com eles e a enfrentar e resolver conflitos.
• Desenvolva maneiras de se preparar para ESTRESSORES que possam ser evitados. separe um tempo extra para estar sozinho após incidentes estressantes ou faça um intervalo de descanso durante o dia.
• Procure e aceite a ajuda da família e dos amigos quando perceber que não pode se cuidar sozinho.
• Dedique parte do seu tempo para relaxamento. Experimente diferentes técnicas e escolha a que mais se adapta a você, como caminhar, ouvir música, andar de bicicleta, exercícios de relaxamento muscular, ioga, etc.
• Converse com o seu médico quando quiser engravidar – uma GRAVIDEZ planejada pode ser saudável para você e o bebê.
• Frequente os encontros psicoeducacionais – neles você terá a oportunidade de conhecer mais sobre a doença, tirar dúvidas e encontrar outros portadores.
• Conviver com o transtorno bipolar muitas vezes tornar difícil manter as amizades, relações familiares e conjugais. Educação, comunicação e conhecimento são fundamentais para reconstruir seus relacionamentos e afastar o PRECONCEITO e ESTIGMA sobre a doença.